Czy istnieją jakieś proste zasady, które pomogą mi pozbyć się tłuszczu?
1. Jedz często. W ciągu dnia powinno to być 5-6 posiłków. Jeżeli jesz tylko 3, organizm pomyśli że panuje głód i zacznie magazynować tłuszcz. Bogate w proteiny przekąski poranne, popołudniowe i wieczorne powinny uzupełniać główne posiłki.
2. Mieszaj z głową. Najprostszy sposób na przekąskę bogatą w proteiny, błonnik i wapń to zmieszaj w blenderze jogurt, mleko, owoce i płatki owsiane. Nie tylko cię nasycą, ale również przyspieszą metabolizm.
3. Pij dużo wody. Woda utrzymuje metabolizm w najwyższej formie. powinniśmy wypijać dziennie ok 2,5 litra. Unikaj napojów gazowanych, soków i alkoholu, który spowalnia proces spalania tłuszczu.
4. Dbaj o przyjemności. Jeden posiłek w tygodniu powinien być prawdziwą ucztę. Jeśli odmawiasz sobie pewnych potraw, będziesz nieustannie o nich myślał, aż w końcu złamiesz się i zaczniesz się nimi obżerać. Pozwól sobie na mały grzech raz w tygodniu. I nie śpiesz się przy jedzeniu !