Trening fitness zorientowany na zdrowie ... dobry dla ciała i duszy.
Regularne ćwiczenia powinny być codziennym rytuałem, czymś naturalnym, tak jak np: mycie zębow. Łatwo powiedzieć, ale jeśli przez ktoś przez większą częś swojego życia tego nie robił, to jak się przekonać do ćwiczeń? Tym bardziej, że początki są trudne, nawet bardzo trudne. Po pierwszych treningach wszystko człowieka boli i jak tu się zmusić do ruchu?
Odpowiedz jest jedna: MUSISZ TEGO CHCIEĆ!
Chcę tego, bo ... Zrobię to dla siebie, bo ... powody mogą być różne. Powtarzaj to jak mantrę, aż w końcu w końcu w to uwierzysz.
Czasami pomaga uświadomienie sobie jakie są pozytywne skutki regularnego trenowania.
Zalety regularnego wysiłeku sportowego:
- zwiększa samoświadomość,
- poprawia percepcję ciała,
- pomaga rozładować stres,
- wzmacnia układ odporności
- chroni układ krążenia.
Badania naukowe dowodzą, że człowiek potrzebuje ruchu dla zachowania zdrowia fizycznego oraz równowagi duchowej. Szczególny wpływ na ciało oraz układ krążenia czy zmiany fizyczne, powodowane regularnym uprawianiem sportu, są wielorakie i odczuwalne już po kilku sesjach treningowych.
Co zyskujesz ćwicząc?
• niższe tętno spoczynkowe i wysiłkowe
• lepsze ukrwienie i lepsza przemiana materii
• zwiększenie objętości serca I płuc
• lepsze pochłanianie tlenu oraz zwiększona ilość krwi
• obniżenie poziomu tłuszczów we krwi oraz poprawa wyników krwi
• redukcja tkanki tłuszczowej
• mniejsze wydzielanie hormonów stresu
Same pozytywy? Oczywiście pod warunkiem, że wszystko ''robisz z głową''. Dostosuj czas, tempo i częstotliwość ćwiczeń do Twoich indywidualnych warunków i możliwości. Pamiętaj, że Twoje ciało moze więcej, niż podpowiada ci umysł.