Bieżnia elektryczna to urządzenie stworzone z myślą o entuzjastach chodu sportowego i biegów. Każdy kto postawił na poprawę kondycji lub zżucenie zbędnych kilogramów przy użyciu tego urządzenia z pewnością nie będzie żałował. Przy rozsądnym podejściu do biegania to najlepsza inwestycja. Inwestycji we własne zdrowie.
Chodzenie i bieganie to dwie najbardziej naturalne formy ruchu. To dlatego z bieżni mogą korzystać niemal wszyscy, którzy chcą się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej, wzmocnić swój organizm czy poprawić samopoczucie. Ćwiczenia na bieżni najmocniej pobudzają dolne partie mięśni, ale przy własciwej postawie i poprawnej technice biegania, pozytywnie wpływają także na mięśnie klatki piersiowej, brzucha i ramion. Z rehabilitującego chodu mogą korzystać seniorzy i osoby mające kłopoty z kręgosłupem, dla których inne sprzęty fitness są niewskazane.
Przeglądając ofertę dostępną na rynku można się naprawdę pogubić. Idealna jest możliwość przetestowania sprzętu w salonie sprzętu fitness takim jak nasz. Jednak gdy nie masz takiej możliwości, sprawdź na jakie szczegóły zwrócić uwagę, wybierając sprzęt do ćwiczeń.
Kupujemy bieżnię! Na co zwrócić uwagę?
Systemy amortyzujące
Każda bieżnia treningowa musi mieć koniecznie system amortyzacji. Przeraża fakt, że na naszym rynku są dostępne sprzęty z gołymi płytami, ktore zamiast dbać o zdrowie i formę biegacza magą zaszkodzić. Podstawowy system amortyzacji jest wyposażony w gumowe elastomery pochłaniające część powstających wstrząsów. Większa amortyzacja (więcej elastomerów lub nowocześniejsze systemy) to większa ochrona przed niepożądanymi wstrząsami w trakcie ćwiczeń. Powinny o tym pamiętać osoby, które cierpią na dolegliwości związane ze stawami czy kręgosłupem. Większość znanych producentów ma swoje opatentowane systemy amortyzacji polegające na pochłanianiu powstających podczas biegu wstrząsów.
Rozmiar sprzętu ma znaczenie
Bieżnia nie należą do najmniejszych urządzeń do ćwiczeń. Należy pamiętać, że im większy gabarytowo sprzęt do biegania tym bardziej komfortowy trening oraz to, że cięższy model jest stabilniejszy i gwarantuje bezpieczniej bieg. Podejmując decyzję o zakupie bieżni powinniśmy dobrze zaplanować miejsce, w którym będzie usytuowana i czy jest możliwość łatwego złożenia sprzętu. Wszystkie bieżnie domowe mają opcję ręcznego złożenia do pionu, co pozwala na łatwiejsze przechowywanie. Najnowsze rozwiązania to możliwość automatycznego złożenia za pomocą przycisku np: model LifeSpan
Waga użytkownika
Ten parametr dotyczy masy ciała ćwiczących. Dopuszczalny zakres nośności większości bieżni wynosi 100-120 kg. Jeśli zakładamy, że użytkujący bieżnię będą ważyli więcej musimy wybrać droższe modele o zwiększonej nośności i odpowiedniej wielkości (długości i szerokości) pasa biegowego. Ma to wpływ nie tylko na trwałość bieżni, ale i na bezpieczeństwo oraz komfort ćwiczących.
Moc
Moc silnika jest parametrem, który decyduje o możliwych do osiągnięcia prędkościach. Maksymalna prędkość osiągana na pasie biegowym najbardziej popularnych modeli waha się między 16 a 20 kilometrów na godzinę. Większość producentów podaje moc stałą (ciągłą,trwałą) i szczytową silnika (osiąganą chwilowo). Jeśli myślisz, że nie potrzebujesz tak mocnego sprzętu, bo i tak nie będziesz szybko biegał, tylko chcesz chodzić zapytaj nas o specjalne bieżnie elektryczne do rehabilitacyjnego chodzenia. Bieżnie do chodzenia muszą być wyposażone w nowoczesne silniki przystosowane do wolnej pracy w długim okresie.
Programy ćwiczeń
Większość urządzeń treningowych zapewnia plany treningowe zaprogramowane przez producenta oraz możliwość indywidualnego ułożenia schematu treningu poprzez wybór odpowiedniego dystansu, czasu ćwiczeń czy ilości kalorii, które planujemy spalić. Programy wpływają na atrakcyjność ćwiczeń i pozwalają dokładnie zaplanować oraz kontrolować trening. Warto kożystać ze zdefiniowanych programów ( zwłaszcza tych opracowanych przy udziale specjalistów) pozwalają bowiem uzyskać lepsze efekty w krótszym czasie.
Poziom nachylenia bieżni
To również obowiązkowa funkcja w bieżniach elektrycznych. Okazuje się, że bezpieczny trening powinie być przeprowadzany przynajmniej na 2% wzniesieniu. Większość urządzeń umożliwia elektroniczną zmianę poziomu nachylenia bieżni. Dzięki tej funkcji otrzymujemy symulację wejścia pod górkę. Bardzo przydatne podczas treningu są przyciski bezpośredniego wyboru kąta nachylenia i prędkości.
Konsola
Konsole umożliwiają sterowanie planem treningowym. W zależności od preferencji możemy wybrać pomiędzy prostymi oszczędnymi w funkcjach konsolami a tymi rozbydowanymi i wyposażonymi w wszystko co najpotrzebniejsze ( szybki dostęp do programów, wskaźnik HRC, klawisze szybkiego wyboru prędkości i kąta nachylenia, nawiew czy łączność z urządzeniem) .W nowoczesnych urządzeniach oprócz wyboru odpowiedniego programu ćwiczeń umożliwiają także odtwarzanie muzyki, przeglądanie stron internetowych lub oglądania filmów.
Pomiar tętna
Bieżnie są urządzeniami do treningu kardio, dlatego wyposażone są w możliwość kontroli tętna w trakcie treningu. Większośc modeli posiada sensory dotykowe umieszczone w uchwytach urządzenia oraz możliwość pomiaru za pomocą bezprzewodowego pasa telemetrycznego (uzyskujemy dokładniejsze dane bez konieczności trzymania dłoni na poręczach) Bardzo przydatną funkcją jest prezentacj grawiczna HRC, która ułatwia kontrolę tętna (wystarcze na początku wpisać swój wiek a następnie podczas treningu co jakiś czas przytrzymać czujniki pomiaru w uchwytach.
Pamiętaj! Przy podejmowaniu decyzji nie kieruj się głównie ceną. Produkty liczących się producentów przechodzą liczne testy bezpieczeństwa, mają zaawansowaną technologię i ścisły system kontroli jakości a to wszystko musi kosztować. Na tanim sprzęcie nie da się bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć. Wybierając markowy sprzęt inwestujesz w swoje zdrowie.
***
Zobacz też (podobne wpisy)
Jak zacząć ćwiczyć?
Bieganie zimą czyli zalety bieżni elektrycznej
Jak biegać na bieżni elektrycznej?