Idealnym pomysłem na pierwszy rower dla dziecka jest rowerek biegowy. Ten pojazd pozwala rewelacyjnie rozwijać równowagę malucha, dając mu jednocześnie pełną swobodę i poczucie bezpieczeństwa.

Jak najlepiej dobrać rowerek dla dziecka? Należy zwrócić uwagę na kilka cech, którymi różnią się poszczególne modele. 

Wysokość siodełka.
Producenci podają zakres regulacji wysokości siodełka w każdym rowerku. Aby nasz maluch czuł się swobodnie i pewnie podczas jazdy konieczne jest zmierzenie długości jego nóżki w buciku ( i pampersie-jeśli będzie w nim jeździł jeszcze przez jakiś czas)
Jak dokonać pomiaru? Stawiamy malucha przy ścianie, wkładamy książeczkę pomiędzy nóżki, mierzymy odległość od podłoża do grzbietu książki i mamy minimalną wysokość siodełka.
Dziecko powinno całymi stópkami dotykać podłoża siedząc na rowerku.

Z hamulcem czy bez hamulca?
Podstawowym sposobem zatrzymania rowerka biegowego jest hamowanie przy użyciu nóg (i najczęściej stosowanym). Przy większych prędkościach np. podczas jazdy z górki, przydaje się hamulec przy rączce rowerka biegowego. Jednak aby z niego skorzystać maluch musi o nim pamiętać i wiedzieć jak z niego korzystać. Dodatkowy hamulec w rowerku biegowym przyda się starszakowi (ok 4- latkowi), który lubi szybko jeździć po nierównym trerenie.

Opony piankowe czy gumowe?
Opony piankowe są odporne na przebicia więc odchodzi problem łatania dziur czy wymiany dętek i pompowania. Piankowa opona ma jednak mniejszą przyczepność do podłoża i mniejszą elastyczność od gumowej, jest twardsza i słabiej amortyzuje podczas jazdy na rowerku biegowym. Przy małych prędkościach i spokojnej jeździe nie stanowi to problemu, ale gdy starszak zacznie osiągać większe prędkości takie koła mogą łatwo wpadać w poślizg np. na zakrętach na trawie, czy powierzchni pokrytej piaskiem.
Opony piankowe będą idealne dla maluszków zaczynających przygodę z rowerkami, jeżdżących spokojnie, po raczej równej powierzchni.

Rowerki z kołami wyposażonymi w dętkę oraz gumową oponę lepiej tłumią wstrząsy oraz posiadają większy bieżnik, gwarantujący lepszą przyczepność do podłoża. Niestety opony gumowe zwiększają ciężar pojazdu oraz jego cenę w porównaniu z rowerkami wyposażonymi w opony piankowe, no i niestety oponę gumową można przebić. Należy jednak wziąć pod uwagę, że dziecko raczej nie jeździ po nawierzchniach, na których znajdują się groźne resztki szkła lub metalowe, ostre kawałki.

Rowerki biegowe z oponami gumowymi doskonale sprawdzą się w przypadku większych dzieci, które lubią górki, trawę, piasek i wszelkie przeszkody. Dzięki, elastyczności i dobremu bieżnikowi jazda na takich oponach będzie przyjemna i bezpieczna.

Niektóre rowerki biegowe dodatkowo mają obniżone wejście ułatwiające korzystanie z pojazdu oraz zamontowaną stopkę pozwalającą bezpiecznie go odstawić.

Z naszych doświadczeń wynika jednak, że każdy rowerek biegowy to idealny pomysł dla malucha. Uczy dobrych nawyków przydatnych przy jeździe na większych rowerach i bardzo często pozwala ominąć męczący etap nauki na rowerku z dodatkowymi kółkami.

Jaki sprzęt wybrać?

Na rynku jest bardzo duży asortyment sprzętu do ćwiczeń  i wybór odpowiedniego może być nie lada wyzwaniem. Co mam kupić - rowerek, orbitrek może bieżnię?
Dokonując wyboru sprzętu należy sobie zadać pytanie: Jakie są Twoje cele treningowe? Czy na przykład chcesz schudnąć, poprawić swoją wydajność a może wzmocnić określoną grupę mięśni?

Trening cardio.
Jeśli chcesz wzmocnić układ krążenia chroniąc przy okazji stawy zdecyduj się na orbitrek lub wioślarza. Orbitrek to wielofunkcyjne urządzenie (połączenie roweru, bieżni i stepera) angażujące do pracy większość mięśni (ok.90%). W trakcie treningu pracują dolne partie mięśni ud, pośladków, łydek oraz górne partie mięśni ramion, grzbietu i brzucha. Ruch eliptyczny urządzenia bardzo dobrze chroni nasze stawy i układ kostny przed urazami, dzieje się tak dzięki wyeliminowaniu wstrząsów i drgań, które mają miejsce w czasie tradycyjnego biegu, kiedy stopa uderza o podłoże.

Kontrolowany trening cardio.
Wybierz urządzenie, które jest ergometrem (z dokładnymi parametrami pulsu i obciążenia) najlepiej z wbudowanym odbiornikiem pomiaru pulsu kompatybilnym z opaską telemetryczną. Ergometrem może być orbitrek, rower lub wioślarz. Większość dobrych bieżni również jest wyposażona w programy HRC do kontrolowanego treningu z terapeutycznymi parametrami. Ergometr jest idealny do treningu rehabilitacyjnego.

Trening siłowo-wydajnościowy.
Jeśli szukasz sprzętu do poprawy wytrzymałości siłowej zdecyduj się na wioślarza. To urządzenie konkurujące z orbitrekiem pod względem zaangażowanych do pracy grup mięśni podczas treningu. Trening na wioślarzu pozwala połączyć pracę nad wzmocnieniem mięśni z intensywnym obciążeniem i zwiększeniem wydajności całego organizmu.

Spalanie tkanki tłuszczowej.
Twoim głównym celem jest kształtowanie sylwetki i utrata zbędnych centymetrów zdecyduj się na bieżnię (jeśli lubisz być w ciągłym ruch i masz sporo miejsca w domu), orbitrek lub wioślarz (jeśli chcesz się porządnie zmęczyć) lub rower ( gdy wolisz posiedzieć i poczytać książkę).

Budowa mięśni.
Jeśli za cel wytyczyłeś sobie budowę i wzmocnienie określonych grup mięśni a przy tym masz sporo miejsca lub domową siłownię, najlepszym wyborem będzie atlas.

Trening rehabilitacyjny.
Idealnym sprzętem do ćwiczeń rehabilitacyjnych jest platforma wibracyjna. Wibracje emitowane podczas treningu wnikają i pobudzają do pracy nawet te mięśnie, nad którymi nie jesteśmy w stanie pracować podczas tradycyjnego treningu. To idealny sprzęt również dla zapracowanych i nie lubiących się ruszać.

Pamiętaj !!!
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenie lub masz wątpliwości do stanu swojego zdrowia, zanim zdecydujesz się na konkretny sprzęt skonsultuj się z lekarzem.
Sprzęt musi być odpowiednio duży, mocny i stabilny. Sprzęt renomowanych firm przechodzi liczne testy i ścisłą kontrolę jakości a to przecież kosztuje.
Nie wyrzucaj pieniędzy na tanie podróbki! Na takim sprzęcie nie da się ćwiczyć, nie wspominając, że możesz sobie zaszkodzić. Chodzi przecież o Twoje zdrowie !

Rower stacjonarny, bieżnia mechaniczne i stepper w jednym. Na sztuce łączenia opiera się pomysł na orbitrek - sprzęt fitness, który zyskuje uznanie miłośników aktywnego trybu życia.

Orbitrek, zwany także trenażerem eliptycznym lub crosstrainerem, to urządzenie angażujące niemal wszystkie grupy mięśni. Co ważne, pozwala także na trenowanie górnych partii ciała, które są regularnie pomijane podczas ćwiczeń na urządzeniach "cardio". Systematyczne ćwiczenia na tym urządzeniu pomagają wzmocnić i wymodelować mięśnie ud, łydek, pośladków, ramion, klatki piersiowej i pleców, co przekłada się na proporcjonalny i zdrowy wygląd całej sylwetki.

Dzięki płynności i eliptycznemu przebiegowi ruchów trening na orbitreku nie jest szkodliwy dla stawów. Intensywny trening na orbitreku umożliwia spalanie dużej ilości kalorii i wyeliminowanie niepożądanej tkanki tłuszczowej.

Z orbitreków możemy skorzystać we wszystkich dobrych siłowniach, fitness klubach i centrach rehabilitacyjnych. Jest najczęściej  wybieranym sprzętem fitnes do domu. Dzięki temu, że angażuje większość partii mięśni naszego ciała uznawany jest za uniwersalne urządzenie treningowe, służące poprawie kondycji fizycznej wszystkich domowników.

Kupujemy orbitrek! Co powinniśmy wiedzieć?

Jeśli zdecydowaliśmy się na zakup orbitreka musimy wziąć pod uwagę kilka właściwości tych popularnych urządzeń treningowych.

Po pierwsze, systemy hamowania
W orbitrekach występują dwa systemy hamowania: magnetyczny i elektromagnetyczny. Rozwiązanie pierwsze skonstruowane jest na zasadzie magnesów hamujących z różną siłą. Rozwiązanie drugie, stosowane w droższych modelach, pozwala na elektryczne sterowanie oporem, co zwiększa precyzję hamowania.

Po drugie, koło zamachowe
Ważnym parametrem jest ciężar koła zamachowego oraz jego wielkość. Wraz ze wzrostem tych wartości wzrasta też płynność, stabilność i co za tym idzie komfort ruchów.

Po trzecie, długość kroku
Warto wziąć pod uwagę długość i wysokość kroku. Krótki krok może nużyć i męczyć osoby wysokie. Natomiast dla osób niskich zbyt długi krok może byś nienaturalny i irytujący.

Po czwarte, sterowanie obciążeniem
W orbitrekach występują dwa rodzaje regulacji obciążenia: manualne, za pomocą pokrętła (w zakresach 1-10) oraz elektroniczne za pomocą komputera: w zakresach 1-32 (crosstrainery) lub w watach 25 -400 (ergometry). 

Po piąte, dodatkowe wyposażenie                                            Ważnym atutem orbitreka są programy zdefiniowane przez producenta lub możliwość zaprogramowania ich przez użytkownika, programy HRC (najlepiej z możliwością pomiaru pulsu za pomocą pasa telemetrycznego), Body Fat czy Recovery. Sprawiają one, że trening staje się prawdziwą przyjemnością przezdługi czas.

Bieżnia to urządzenie stworzone z myślą o entuzjastach chodu sportowego i biegów. Każdy kto postawił na poprawę kondycji i odporności fizycznej przy użyciu tego urządzenia z pewnością nie będzie żałował. Dokonał najlepszej inwestycji. Inwestycji we własne zdrowie.

Chodzenie i bieganie to dwie najbardziej naturalne formy ruchu. Obie te aktywności towarzyszyły ludzkości od setek tysięcy lat. To dlatego z bieżni mogą korzystać niemal wszyscy, którzy chcą się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej, wzmocnić swój organizm czy poprawić samopoczucie. Ćwiczenia na bieżni najmocniej pobudzają dolne partie mięśni, ale pozytywnie wpływają także na mięśnie klatki piersiowej, brzucha i ramion. Mimo, że zalety biegów na świeżym powietrzu wydają się niezaprzeczalne, bieżnia ma pewne właściwości, dzięki którym góruje nad tradycyjnie pojmowanym joggingiem. Przede wszystkim umożliwia ćwiczenia bez względu na warunki atmosferyczne.

Kupujemy bieżnię! Co powinniśmy wiedzieć?

Systemy amortyzujące
Większa amortyzacja to większa ochrona przed niepożądanymi wstrząsami w trakcie ćwiczeń. Powinny o tym pamiętać osoby, które cierpią na dolegliwości związane ze stawami czy kręgosłupem.
Większość znanych producentów ma swoje opatentowane systemy amortyzacji polegające na pochłanianiu powstających podczas biegu wstrząsów.

Rozmiar ma znaczenie
Bieżnia nie należą do najmniejszych urządzeń do ćwiczeń. Podejmując decyzję o jej zakupie powinniśmy dobrze zaplanować miejsce, w którym będzie usytuowana i czy jest możliwość złożenia sprzętu.

Waga
Ten parametr dotyczy masy ciała ćwiczących. Dopuszczalny zakres nośności większości bieżni wynosi 100-120 kg. Jeśli zakładamy, że użytkujący bieżnię będą ważyli więcej musimy wybrać droższe modele o zwiększonej nośności i odpowiedniej wielkości (długości i szerokości) pasa biegowego. Ma to wpływ nie tylko na trwałość bieżni, ale i na bezpieczeństwo oraz komfort ćwiczących.

Moc
Moc silnika jest parametrem, który decyduje o możliwych do osiągnięcia prędkościach. Maksymalna prędkość osiągana na pasie biegowym najbardziej popularnych modeli waha się między 16 a 20 kilometrów na godzinę. Większość producentów podaje moc stałą (ciągłą,trwałą) i szczytową silnika (osiąganą chwilowo).

Programy ćwiczeń
Większość urządzeń treningowych zapewnia plany treningowe zaprogramowane przez producenta oraz możliwość indywidualnego ułożenia schematu treningu poprzez wybór odpowiedniego dystansu, czasu ćwiczeń czy ilości kalorii, które planujemy spalić. Programy wpływają na atrakcyjność ćwiczeń i pozwalają dokładnie zaplanować oraz kontrolować trening.

Poziom nachylenia bieżni
Większość urządzeń umożliwia elektroniczną zmianę poziomu nachylenia bieżni. Dzięki tej funkcji otrzymujemy symulację wejścia pod górkę. Bardzo przydatne podczas treningu są przyciski bezpośredniego wyboru kąta nachylenia i prędkości.

Konsola
Konsole umożliwiają sterowanie planem treningowym. W nowoczesnych urządzeniach oprócz wyboru odpowiedniego programu ćwiczeń umożliwiają także odtwarzanie muzyki lub oglądania filmów.

Pomiar tętna
Bieżnie wyposażone są z reguły w dodatkowe urządzenia umożliwiające kontrolę tętna w trakcie treningu. Większośc modeli posiada sensory dotykowe umieszczone w uchwytach urządzenia oraz możliwość pomiaru za pomocą bezprzewodowego pasa telemetrycznego (uzyskujemy dokładniejsze dane bez konieczności trzymania dłoni na poręczach)

Trudno wyobrazić sobie klub fitness bez tego urządzenia. Ba, niektórym trudno wyobrazić sobie także początek dnia bez krótkiego treningu na domowym rowerze treningowym, który działa lepiej niż filiżanka porannej kawy.

Dzięki regularnym treningom na rowerze poprawiamy swoją kondycję i samopoczucie oraz zrzucamy zbędne kilogramy. Ćwiczenia na rowerku treningowym angażują głównie dolne partie mięśni. Nie pozostają bez wpływu także na mięśnie górnej części naszego ciała, które utrzymują w napięciu podczas całego treningu. Treningi na rowerach stacjonarnych zalecane są wszystkim, bez względu na wiek i doświadczenie na polu aktywności fizycznej. To ulubione urządzenie wielu entuzjastów zdrowego trybu życia.

Kupujemy rower! O czym powinniśmy wiedzieć

Rodzaje rowerków stacjonarnych
Przed zakupem powinniśmy się upewnić na jakim rowerze nam zależy. Na rynku znaleźć można rowery pionowe (najbardziej popularne, w trakcie ćwiczeń wymuszają utrzymanie pionowej pozycji ciała), rowery poziome (ćwiczący na nich utrzymuje poziomą pozycja ciała, co jest szczególnie istotne dla osób cierpiących na bóle pleców), rowery spiningowe (umożliwiają bardzo intensywny i urozmaicony trening w różnych pozycjach).

System hamowania w rowerach stacjonarnych
Ważnym elementem, na który musimy zwrócić uwagę dokonując zakupu jest system oporu, dzięki któremu możemy wpływać na intensywność treningu. Rowerki stacjonarne wyposażane są w trzy systemy hamowania: mechaniczny (działa na zasadzie tarcia koła zamachowego), magnetyczny (opór wytwarzany przez pole magnetyczne), elektromagnetyczny (wyposażony w precyzyjnie sterowany hamulec elektromagnetyczny).

Koło zamachowe
Wielkość koła zamachowego decyduje o płynności i komforcie ćwiczeń. Jego rozmiar w różnych modelach waha się od 6 do 20 kilogramów. Im większe koło tym wyższa jakość treningu.

Programy ćwiczeń
Większość urządzeń treningowych zapewnia plany treningowe zaprogramowane przez producenta oraz możliwość indywidualnego ułożenia schematu treningu poprzez wybór odpowiedniego dystansu, czasu ćwiczeń czy ilości kalorii, które planujemy spalić.

Konsola
Konsole umożliwiają sterowanie planem treningowym. W nowoczesnych urządzeniach oprócz wyboru odpowiedniego programu ćwiczeń możliwe jest także odtwarzanie muzyki. 

Pomiar tętna
Rowery treningowe wyposażone są często w dodatkowe urządzenia umożliwiające kontrolę tętna w trakcie treningu. Najpopularniejsze to sensory dotykowe umieszczone w uchwytach urządzenia oraz klips na ucho. Rowery mogą posiadać również wbudowany odbiornik do pomiaru pulsu za pomocą pasa telemetrycznego dającego bardzo dokładny pomiar, przydatny przy korzystaniu z programu HRC

Ćwiczenia na atlasach to świetny sposób na zwiększenie masy mięśni oraz wymodelowanie sylwetki i poprawianie wytrzymałości siłowej. A to dlatego, że atlas pozwala na wszechstronny trening i wykonywanie ćwiczeń na każdą część ciała.

Systematyczny trening na urządzeniach do ćwiczeń siłowych poprawia ogólną sprawność organizmu, zapobiega wadom postawy, zmniejsza dolegliwości związane z aparatem ruchu a przede wszystkim jest idealny do wzmocnienia określonych grup mięśni.

Jaki atlas?
Przy wyborze atlasu należy wziąść pod uwagę powierzchnię pomieszczenia jakim się dysponuje, gdyż są to urządzenia wymagające sporej przestrzeni. Atlasy jednostanowiskowe zajmuję mniej miejsca, natommiast wielostanowiskowe są bardziej rozbudowane. Należy również pamiętać o przestrzeni dodatkowej koniecznej do montażu (zwykle jest to ok 10-20cm)

Czy atlas musi być głośny?
Ważnym czynnikiem wpływającym na wybór odpowiedniego sprzętu jest poziom hałasu powstający podczas ćwiczeń. Atlasy ze stosem są głośniejsze mimo, że większość producentów stosuje już sztabki w okładzinie plastikowej lub gumowej. W naszej ofercie znajdują się również atlasy zapewniające prawie bezszelestną pracę dzięki zastosowaniu siłowników gazowych.

AB fitness oferuje wysokiej jakości profesjonalny sprzęt do klubów fitness oraz sprzęt do użytku domowego. Znajdą tutaj Państwo małe atlasy do ćwiczeń w domu jak i ciężki, profesjonalny sprzęt do wyposażenia klubowych siłowni.