Noworoczne postanowienia - wprowadź z Nami zdrowe nawyki
Nowy rok to czas kiedy mamy zapał do wprowadzenia zmian. Niestety często zanim uda nam się odczuć zmiany ten zapał gaśnie. W tym roku może być inaczej! Dlaczego?
Z doświadczenia własnego i naszych klientów wiemy jak trudno jest utrzymać motywację do ćwiczeń. Początki są zawsze najtrudniejsze. Jednak to co zdecydowanie pomaga to wsparcie grupy i podejmowanie zmian razem. Przede wszystkim kiedy ktoś przechodzi podobne trudności łatwiej jest podzielić troski i wzajemnie podnieść się na duchu! Dlatego zdecydowaliśmy się pomóc wam w tych pierwszych krokach i specjalnie dla was przygotowaliśmy wyzwanie codziennie fit!
Sformułowanie Nowy rok - nowa ja jest już kultowe. Siłownie są przepełnione, pojawia się więcej biegaczy na ulicach, a w internecie się nagle zewsząd sporo reklam sprzętów i produktów sportowych. Bez względu na to czy idziesz z prądem czy pod być może zastanawiasz się po prostu od czego i jak zacząć ćwiczyć? Każdy moment jest dobry! Więc jeżeli motywuje cię nowy rok to nie wahaj się więcej i zacznij z nami! Potrzebny ci przede wszystkim dobry plan, wsparcie, fachowa opieka i wskazówki. Zdrowy ruch to klucz do sukcesu. Wprowadź zdrowe nawyki na stałe. Mamy dla ciebie przygotowane materiały video, możesz włączyć je kiedy i ile razy chcesz. Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Przygotowaliśmy dla Ciebie plan treningowy i ogrom motywacji w grupie! Wyjątkową okazją jest możliwość indywidualnego skorzystania z porady i treningu z trenerem online! Dołącz do wyzwania codziennie fit i zbuduj zdrowe nawyki na lata! [link do grupy]
Co z dietą? Czy warto liczyć kalorie?
"Od poniedziałku albo od nowego roku przechodzę na dietę". Dobrze znamy takie zdania. Ile razy mieliśmy takie plany jednak nic z tego nie wyszło? Myślę, że niestety dość sporo...czas to zmienić! Podkręć metabolizm i wprowadź na stałe zdrowe nawyki z nami. Krok po kroku i bez poczucia, że nagle tracisz wszystko, co lubisz. Nie możesz już jeść nic. Zadbaj o odpowiednią sytość posiłków. Nie chodzi o liczbę kalorii tylko jakość kalorii jakie spożywasz. Zgodzisz się ze mną, że 500 kcal z brokuła to nie to samo co z czekolady, a nawet orzechów. Nie objadaj się i ruszaj się po posiłku zamiast się kłaść. Jeśli chce Ci się spać po jedzeniu i twoim zwyczajem jest drzemka poobiednia to będę zachęcać cię do zmian. Łatwo możesz to zmienić i mieć więcej energii w trakcie dnia. Wystarczy zadbać o wyeliminowanie tłustych, ciężkostrawnych i słodkich potraw. Podstawą zdrowej diety jest odpowiednia ilość płynów. Zastanawiasz się dlaczego warto pić wodę? Bezdyskusyjny fakt, że woda stanowi ponad 60% składu naszego ciała i jest niezbędna do funkcjonowania organizmu jest chyba wystarczający. Warto też zadbać o włączenie do diety dużej ilości warzyw, z których dostarczymy sobie witamin i innych cennych makro i mikro elementów.
Relaks i regeneracja
Nie sama dieta i treningiem żyje człowiek. Zdrowe nawyki, tryb życia i ciało dotyczą całościowego podejścia. Ciało i umysł potrzebuje odpowiedniej regeneracji. Dlatego w wyzwaniu Codziennie Fit chcemy zadbać o każdy element. Podstawą do prawidłowej pracy organizmu jest ładowanie baterii podczas snu. Dokładnie tak jak z urządzeniami elektrycznymi. Warto też zadbać o odnowę biologiczną. Tu znajdzie się miejsce na masaż, saunę albo medytacje. Elastyczne ciało zapewni rozciąganie a trening równowagi to coś co odpowiednio wzmocni ciało od środka.
Zbuduj zdrowe nawyki! Podejdź do swojego życia kompleksowo i zadbaj o różne jego aspekty! Jak znaleźć na to wszystko czas? Skorzystaj z naszego wyzwania i przekonaj się, że to proste!
Dołącz do grupy na Facebook'u - link
Powrót do listy