Trening mięśni – optymalne uzupełnienie treningu wytrzymałościowego.

Trening mięśni – optymalne uzupełnienie treningu wytrzymałościowego.

Trening siłowy stanowi ważną część składową trenowania wydolności, gdyż od 30-tego roku życia organizm zaczyna redukować masę mięśniową – jeśli się temu nie przeciwdziała. Z wiekiem proces ten jeszcze przyśpiesza.

Dlatego też trening siłowy powinien należeć do Twojej cotygodniowej zaprawy fitnessowej. Kulturystyka może chronić przed dolegliwościami, takimi jak bóle pleców, którym dotkniętych jest przynajmniej raz w życiu ośmiu na dziesięciu dorosłych, skurczami oraz nierównowagą mięśniową.

Dzięki umiarkowanemu treningowi siłowemu poprawia się również postawa oraz poczucie ciała. I co najlepsze, o czym zapomina wielu ludzi: trening siłowy nadaje się również do redukowania tkanki tłuszczowej, gdyż po pierwsze bezpośrednio podczas treningu spalanych jest wiele kalorii, a po drugie wzmocnione mięśnie, również gdy są bezczynne, pochłaniają więcej energii, a tym samym więcej tłuszczów, gdyż zasadniczy obrót energetyczny człowieka zależy od jego całkowitej masy mięśniowej.


A więc: im więcej mięśni, tym większe zużycie kalorii.